ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน

ชอบทานอาหาร แต่ไม่อยากอ้วน อยากหุ่นเพรียมลม ทำยังไงดี

ยากนะ เพราะ ถ้าทานเยอะ น้ำหนักก็ต้องเยอะตาม เรามีวิธีแก้ไข แบบง่ายๆมาฝากกันค่ะ

1. ให้ทานอาหารช้าๆ ค่อยๆเคี้ยว ไม่รีบทาน
2. ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
3. ดื่มน้ำส้มสด เพราะน้ำส้ม ช่วยดูดซึมอาหารที่สำคัญ ที่สำคัญ ถ้าดื่มน้ำส้มคั้น ควรดื่มหลังจากคั้นเสร็จ 10 นาที เพราะวิตามินซี อยู่ในอากาศได้ไม่นาน
4. เพิ่มผัก ผลไม้ ในระหว่างมื้ออาหาร ไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก…
5. ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
6. ไม่ทานแป้งมากจนเกินไปนัก ให้เน้นโปรตีน

    

ถ้าระหว่างมื้ออาหาร รู้สึกหิว หยิบถั่วมาทาน ดีกว่าขนมขบเคี้ยว นะคะ