ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน
ชอบทานอาหาร แต่ไม่อยากอ้วน อยากหุ่นเพรียมลม ทำยังไงดี
ยากนะ เพราะ ถ้าทานเยอะ น้ำหนักก็ต้องเยอะตาม เรามีวิธีแก้ไข แบบง่ายๆมาฝากกันค่ะ
- ให้ทานอาหารช้าๆ ค่อยๆเคี้ยว ไม่รีบทาน
- ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
- ดื่มน้ำส้มสด เพราะน้ำส้ม ช่วยดูดซึมอาหารที่สำคัญ ที่สำคัญ ถ้าดื่มน้ำส้มคั้น ควรดื่มหลังจากคั้นเสร็จ 10 นาที เพราะวิตามินซี อยู่ในอากาศได้ไม่นาน
- เพิ่มผัก ผลไม้ ในระหว่างมื้ออาหาร ไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก…
- ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
- ไม่ทานแป้งมากจนเกินไปนัก ให้เน้นโปรตีน
ถ้าระหว่างมื้ออาหาร รู้สึกหิว หยิบถั่วมาทาน ดีกว่าขนมขบเคี้ยว นะคะ
เข้าชม : 885
|
รู้สึกว่าอ้วนทำไงดี 29 / ม.ค. / 2556