ข้อดีของการขับเหงื่อ
เพียงแค่ร่างกายไม่ขับเหงื่อ คุณก็อาจป่วยได้ เรื่องนี้เป็นเรื่องจริงที่ย้ำความสำคัญของเหงื่อครับ
มีความเชื่อมากมายในเรื่องการขับน้ำออกทางผิวหนังที่เรียกว่า "เหงื่อ" หลายเรื่องก็เป็นเพียง
"ความเชื่อ" เท่านั้น แต่เรื่องที่เป็นจริงก็มีอยู่มากเชื่อว่าชาว MH ที่ออกกำลังกายน่าจะเคยได้ยินเหมือนได้ระบายสารพิษออกไปบ้างกันมา เป็นต้นว่าการได้ขับเหงื่อออกไปถือเป็นเรื่องดีคนเราอยู่โดยไม่มีเหงื่อจะแย่เอานะครับ
แต่กระนั้นในกลุ่มของโรคที่พบไม่บ่อยก็มีโรคที่น่าเห็นใจคนไข้อย่างยิ่ง ชื่อว่า "โรคไร้เหงื่อ (Anhidrosis)" หรือมีเหงื่อออกน้อยผิดปกติ
ซึ่งโรคนี้คนที่เป็นอาจ "ไม่รู้ตัว" ว่าเป็นก็ได้นะครับซึ่งการไม่มีเหงื่อที่เราอาจคิดว่าเป็นสิ่งดีเพราะจะได้ไม่มีกลิ่นตัวหรืออะไรต่อมิอะไรที่ว่านี้กลับส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพอย่างมาก นั่นคือความร้อนที่พุ่งสูงในร่งกายราวกับในตัวเราเป็นเตาอบน้อยๆ ถ้าเบาะๆ ระดับอนุบาลก็มีอาการมึนศีรษะวิงเวียนจากความร้อน ส่วนขั้นถัดมาคือเกิดภาวะเพลียร้อน (Heat Exhaustion) ไปจนถึงหนักที่สุดคือร้อนจนชักหมดสติแล้วเสียชีวิตได้อย่างฮีทสโตรค
ในทางตรงกันข้าม ถ้า "เหงื่อออกมากไป"ก็ส่งผลกระทบกระแทกต่อระบบภายในอย่างแรงเหมือนกัน โดยผลที่อาจเกิดได้นั้นควรทราบไว้ทั้งผู้ที่ออกกำลังกายและไม่ออกกำลังกายดังต่อไปนี้
ㆍ อ่อนเพลีย
ㆍ ความดันต่ำ
ㆍ เสียแร่ธาตุสำคัญ
. เสี่ยงช็อคแดด
ความจำเป็นของเหงื่อเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้อย่างไม่ต้องสงสัย แต่ในผู้ที่รักสุขภาพและการ
ออกกำลังกายนั้นจำเป็นต้องล่วงรู้ให้ลึกลงไปว่าเหงื่อใสๆ ของเรานี้ไม่ได้แค่ออกมาให้ตัวเปียกเล่น
เท่านั้น หากแต่มันช่วยในเรื่องของสุขภาพอยู่หลายประการใครที่ออกกำลังกายโปรดรับรู้ไว้จะช่วยได้ครับ
ฟิดแอนด์คูลด้วยหยาดเหงื่อ
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเวคฟอเรสต์เผยว่าประโยชน์อย่างหนึ่งของเหงื่อคือการช่วยให้ตัวเย็นลงซึ่งผมขอพูดง่ายๆ ว่าเหงื่อเป็นดั่งนางเอกที่ช่วยให้คุณ "เย็นลง" เหมือนกับติดแอร์ตัวจิ๋วไว้ตรงผิวที่มีรูขุมขนของเรา
คุณลองสังเกตดูก็ได้ครับ หลังจากออกกำลังกายใหม่ๆ ก่อนอาบน้ำช่วงพักรอให้ตัวเย็นลง คุณจะรู้สึกว่าร่างกายที่เปียกเหงื่อหมาดๆ จะเย็นลง รู้สึกตัวเบาสบาย เพราะเหงื่อช่วยให้เย็นตอนที่มันระเหยจากผิวของเราออกไปแต่กระนั้นก็ดีในบางครั้งเหงื่อที่ออกมากไปก็กวนชีวิตให้รู้สึกรำคาญยิ่ง อย่างที่ภาวะทางการแพทย์เรียกว่า "โรคเหงื่อเยอะ (Hyperhidrosis)" ซึ่งถ้าใครมีอาการเหงื่อออกจนตัวแฉะรบกวนชีวิตและการทำงาน มีเหงื่อออกตามมือจนจับปากกาไม่ได้ หรือจะกาข้อสอบก็เปียกเละเทะไปหมดให้สงสัยไว้เลยครับว่าอาจเข้าข่ายโรคนี้ ซึ่งมีสาเหตุเกิดมาได้เองหรือจากตัวการอื่นๆมีวิธีรักษาครับใครที่เป็นก็อย่าเพิ่งกังวลไป
นอกจากนั้นในทุกครั้งที่เหงื่อออกยังมีประโยชน์ที่เด่นอีกประการคือ "ช่วยไล่เชื้อ"เป็นดั่งน้ำยาปฏิชีวนะธรรมชาติที่ไม่แรงเหมือนสารฆ่าเชื้อสังเคราะห์อื่นๆ ซึ่งใครที่ห่วงเรื่องเชื้อที่ผิวหนังและความสะอาด ขอให้สบายใจได้ระดับหนึ่งเวลาเหงื่อออกครับสำหรับคนที่มีโอกาสเสียเหงื่อง่ายต้องคอยดูเรื่องการ "เสียน้ำ" ไว้ให้สมดุลนะครับ โดยคูเรื่อง"เหงื่อออก" กับเรื่อง "ปัสสาวะ" ถ้าเหงื่อออกมากมายเหมือนสายน้ำ แต่ปัสสาวะกลับออกน้อยแถมยังสีเข้มก็ให้ระวังตัวไว้ว่ากำลังจะมีปัญหา"ขาดน้ำรุนแรง" ที่ต้องรีบกู้สถานการณ์โดยด่วนแล้ว
สำหรับคนที่ออกกำลังแล้วไม่อยากให้เสี่ยงเสียน้ำมาก แนะนำให้ใช้วิธี "ดื่มน้ำก่อนออกกำลัง (Pre-workout dink up)" ที่จะช่วยเป็นเกราะป้องกันไว้ให้ได้ ซึ่งบุคคลกลุ่มพิเศษที่ควรดูแลเรื่องขาดน้ำให้มากในหน้าร้อนนี้เพื่อให้มีร่างกายที่ฟิตและคูลไม่ร้อนไปตามอากาศมีอยู่ 23 กลุ่มด้วยกันดั่งมนุษย์ที่มีกิจกรรมต่อไปนี้
ㆍ ออกกำลังกายหนักต่อเนื่อง
ㆍ เข้าห้องซาวน่าอบตัวเรียกเหงื่อ
ㆍ ทำงานในห้องปรับอากาศ
ทดลองเล่นสล็อตฟรี
ซึ่งข้อสุดท้ายนั้นขออย่าคิดว่าห้องแอร์จะทำให้เหงื่อไม่ออกแล้วไม่ขาดน้ำนะครับ เพราะความเย็นที่แห้งอาจทำให้น้ำระเหยได้มากจากตา จมูก ปากและคอ ซึ่งทุกส่วนที่ว่าเป็นทางรั่วของน้ำที่ทำให้คุณเกิดอาการขาดน้ำได้ทั้งสิ้น ส่วนใครที่ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างยิ่งเสียเหงื่ออย่างเยอะก็ขอให้เติมสิ่งที่มากกว่าน้ำด้วยคือ "เกลือแร่" หรืออิเล็กทรอไลต์ที่ปลาสนาการไปกับสายธารหยาดเหงื่อติ๋งๆ ที่ไหลหลั่งซึ่งมีเทคนิคป้องกันตัวง่าย ๆ ฝากไว้ครับ
เข้าชม : 37
|
