5 สารอาหารเร่งเผาผลาญช่วยเบิร์นไขมัน มีอะไรบ้าง ?
นอกจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ยังมีสารอาหารบางชนิดที่มีความสามารถในการเร่งเผาผลาญไขมันได้ด้วย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มักจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น ต่อไปนี้คือ 5 สารอาหารที่เป็นที่รู้จักในการเร่งเผาผลาญไขมัน:
1.คาเฟอีน (Caffeine): คาเฟอีนเป็นสารที่พบได้ในกาแฟ ชา และเครื่องดื่มอื่น ๆ มีความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและกระตุ้นกระบวนการในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
2.ไฮโดรไซมี (Hydroxycitric Acid, HCA): ไฮโดรไซมีเป็นสารอาหารที่พบได้ในผลไม้สามารถช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายและลดความหิวได้
3.คอนจูเกตแรม A (Conjugated Linoleic Acid, CLA): CLA เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบได้ในเนื้อสัตว์ มันมีฤทธิ์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
4.กระเจี๊ยบเขียว (Green Tea Extract): กระเจี๊ยบเขียวมีสารชีวภาพที่เรียกว่า Epigallocatechin Gallate (EGCG) ซึ่งมีความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย
5.แคลเซียม (Calcium): การรับประทานแคลเซียมในปริมาณเพียงพอสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและลดการสะสมไขมันได้ ซึ่งมักพบในอาหารเหล่านี้ เช่น นมถั่วเหลืองและอาหารที่รวมถึงแคลเซียม
การรับประทานสารอาหารเหล่านี้ควรเป็นส่วนหนึ่งของการลดไขมัน แต่ควรจำไว้ว่าไม่มีสารใดสารหนึ่งที่สามารถทำให้คุณลดไขมันได้เอง การรับประทานสารอาหารเหล่านี้ควรร่วมกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
Linkทางเข้าดูรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่ > https://functionalhealthminute.com/สารอาหารเร่งเผาผลาญ/ < https://functionalhealthminute.com/สารอาหารเร่งเผาผลาญ
เข้าชม : 97
|
