อยากสุขภาพจิตดีต้องมีสังคม
ช่วงปี 1999 -2010 อัตราการฆ่าตัวตายในสหรัฐฯ ของกลุ่มชายวัย 35 -64 ปีพุ่งสูงขึ้นถึง 27 เปอร์เซ็นต์ ซึ่ง ดร.โทมัสจอยเนอร์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยฟลอริดาสเตท บอกว่า เป็นเพราะเรากำลังเผชิญกับปัญหาในเรื่องของวิกฤตความสัมพันธ์ ดร.จอยเนอร์ได้ศึกษาว่าอะไรคือสาเหตุของการฆ่าตัวตายและนำมาเขียนในหนังสือ The Perversion of Virtue "งานและการแสวงหาความสำเร็จอาจจะทำให้ราแยกตัวออกจากสังคม" เขากล่าว "ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังเป็นแบบนี้ก็ควรจะพยายามแก้ปัญหา" อย่างถ้าเพื่อนร่วมงานชอบวิ่งหรือไปยิมตอนเย็น คุณก็ควรจะไปกับพวกเขาหรือถ้าเพื่อนต้องการความช่วยเหลือ คุณก็ควรจะรีบอาสา "ความสัมพันธ์ทางสังคมคือปัจจัยที่สำคัญต่อสุขภาพจิต"
เขาบอก "คุณจึงควรจะตอบรับคำเชิญอย่างน้อยเดือนละครั้ง"
1 หาสิ่งที่เป็นความสนใจร่วม "คำเชิญและโอกาสที่จะได้พบปะผู้คนคือสิ่งที่มีค่า ผมเป็นแฟนตัวยงของกีฬาฟุตบอล วันไหนที่ทีมโปรดลงแข่งผมกับเพื่อนๆ จะตามไปเชียร์เสมอคุณเองก็ควรจะหาสิ่งที่เป็นความสนใจร่วมของตัวเองกับเพื่อนๆ เช่นกันแค่ทำให้คุณได้เจอกันเป็นประจำสนุกกับสิ่งที่ทำและมีเวลาพูดคุยกันก็โอเคแล้วล่ะครับ"
2 หมั่นนึกถึงสิ่งสำคัญในชีวิต "ผมจะใช้เวลา 23 นาทีนึกถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตอย่างลูกๆ ชีวิตคู่และเพื่อนๆ ทุกวัน เพราะนี่คือวิธีที่ช่วยทำให้ผมรู้สึกว่าชีวิตมีเป้าหมายเลิกหมกมุ่นกับตัวเองและไม่ลืมว่า
ทำไมถึงทำสิ่งที่ทำอยู่ ผมมักจะนึกถึงสิ่งเหล่านี้ตอนทำธุระหรือทำงานบ้านด้วยจะได้ไม่รู้สึกเหมือนตัวเองกำลังหมดไฟ"
ทดลองเล่นสล็อตฟรี
3 รู้จักยืดหยุ่น "ผมออกกำลังกายทุกวันโดยมักจะเตะฟุตบอลกับเพื่อนๆ ในทีมแต่ถ้าไปไม่ได้จริงๆ ผมก็จะเปลี่ยนไปออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ อย่างวิ่งสายพานหรือปั่นจักรยาน และถึงแม้จะไม่ใช่กิจกรรมที่โปรดปรานแต่การอ่านหนังสือเกี่ยวกับชีวประวัติหรือประวัติศาสตร์ก็ช่วยฆ่าเวลาได้ดีเหมือนกัน"
4 ทำกิจกรรมกลางแจ้ง "การอยู่ในสภาพแวดล้อมตามและมีสุขภาพดี ผมจะดูแลต้นไม้ธรรมชาติจะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและผักที่ปลูกไว้ทุกเช้า การขับรถหรือเดินตามปำาเขา ท้องทุ่งหรือสวนสาธารณะก็ช่วยได้เช่นกันให้คุณสังเกตรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆหรือสีสันของสิ่งต่างๆ แล้วนึกถึง
ความเชื่อมโยงกับอดีตซึ่งเป็นเรื่องในแง่บวกนะครับ"
เข้าชม : 44
|
.jpg)
