กศน.ตำบลดอนช้าง

เนื้อหา : บทความสาระน่ารู้
หมวดหมู่ : บทความสุขภาพ
หัวข้อเรื่อง : Tips น่ารู้คู่หน้าร้อน 7 ข้อเพื่อสุขภาพผิวสวย
ศุกร์ ที่ 17 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2556

คะแนน vote : 241

ร้อนจนแสบผิวแบบนี้ ไม่ใช่เฉพาะคุณสุภาพสตรีหรอกครับ ที่ห่วงสุขภาพผิว คุณสุภาพบุรุษเองก็เป็นกังวลเรื่องแดดเผา ผิวไหม้อักเสบ รวมถึงริ้วรอยดำจากเปลวแดดกับเขาด้วยเหมือนกัน...ก็ไม่ว่าสังกัดเพศไหน ต่างก็มีสิทธิ์จะมีผิวสวยใสสุขภาพดีกันทั้งนั้นนี่ครับ Travel Truelife จึงอาสาไปค้นหาข้อมูลดีๆ เอามาฝากกัน

    ข้อมูลจาก รศ.นพ.วีรศักดิ์ เมืองไพศาล ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล เคยให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากๆ เอาไว้ จึงขออนุญาตหยิบยกมาฝากกันครับ โดยรศ.นพ.วีรศักดิ์ ระบุว่า ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ สิ่งที่ควรทำก็คือ..


       1.สวมใส่เสื้อผ้าที่โปร่งไม่หนา ระบายอากาศดี สีอ่อน และสวมหมวก แว่นกันแดด หรือถือร่มในที่กลางแจ้ง รวมถึงใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงกว่า 15 ซึ่งการทาครีมกันแดดหนาๆ และมี SPF สูงๆ จะช่วยป้องกันผิวหนังจากรังสียูวีได้ดีกว่า

       2.ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละประมาณ 2-3 ลิตร แต่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

       3.หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่ร้อนจัดเป็นเวลานานโดยปกติแล้วร่างกายคนเรามีอุณหภูมิประมาณ 36-37 องศาเซลเซียส ถ้าอากาศร้อนมากจนร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น แต่ไม่ถึง 40 องศาเซลเซียส อาจเกิดอาการเพลียแดดได้ เช่น ปวดศีรษะ มึนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลียไม่มีแรง มีตะคริวและมีไข้ และถ้าสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส ร่วมกับเริ่มมีอาการทางสมอง เช่น ซึม สับสน ชักเกร็ง หรือหมดสติ เราเรียกว่าโรคลมแดด ภาวะนี้สามารถทำให้เกิดตับและไตวาย กล้ามเนื้อสลายตัว หัวใจเต้นผิดจังหวะ น้ำท่วมปอด เกิดลิ่มเลือดอุดตันในกระแสเลือดและช็อกได้

       4.เลี่ยงรังสียูวี (Ultraviolet)ในแสงแดดที่แผ่ลงมา เพราะจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง ซึ่งจะทำให้เป็นโรคติดเชื้อได้ง่าย โดยเฉพาะถ้าใส่เสื้อผ้าที่เปียกชื้นเหงื่อเป็นเวลานาน นอกจากนั้นการได้รับรังสียูวีเป็นเวลานานๆ ยังอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง โรคผิวหนังบางชนิดและผิวหนังเหี่ยวย่นก่อนไวรวมถึงยังอาจมีผลต่อการเกิดต้อกระจกและต้อเนื้อได้ง่ายขึ้น

อีกด้วย

       5. ควรออกกำลังกายในที่ร่ม โล่งถ้าเป็นกลางแจ้ง ให้ทำในช่วงเช้าหรือเย็น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักติดต่อกันเป็นเวลานานในช่วงที่อากาศร้อนจัด และควรผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีหลังเสร็จสิ้น เพื่อป้องกันโรคติดเชื้อหรือเชื้อราที่เกิดขึ้นได้ สำหรับนักท่องเที่ยวที่ไม่คุ้นเคยกับอากาศร้อน อย่าเพิ่งออกกำลังกายหักโหม ให้ร่างกายได้มีการปรับตัวอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์เสียก่อน

       6.ระวังความสะอาดของอาหาร น้ำ น้ำแข็งที่รับประทาน เพราะอาจบูดเสียง่าย และทำให้เกิดอุจจาระร่วง

       7. ผู้ที่ดูแลผู้สูงอายุที่ช่วยเหลือตัวเองได้น้อย เด็กเล็ก และผู้มีโรคประจำตัว ควรระมัดระวังเรื่องอุณหภูมิอากาศเพราะอากาศร้อนจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว เกิดความเครียด หัวใจทำงานหนักและควรให้รับประทานผักผลไม้ เพื่อเติมวิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกายในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ รวมถึงได้รับน้ำอย่างเพียงพอ สังเกตได้จากสีของน้ำปัสสาวะที่ออกมา ถ้าสีเหลืองใส แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ

    ดูแลสุขภาพผิวของคุณกันนะครับ

เข้าชม : 763

บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

\"ไวรัสโคโรน่า สายพันธุ์ 2019\" 12 / ก.พ. / 2563

วิธีผ่อนคลายสมองแบบง่ายๆ 17 / พ.ค. / 2556

Tips น่ารู้คู่หน้าร้อน 7 ข้อเพื่อสุขภาพผิวสวย 17 / พ.ค. / 2556

ณประโยชน์จากแอปเปิ้ล และบลูเบอร์รี่ มาช่วยลดความเครียด 11 / ก.พ. / 2554

ใครที่ชอบทานเต้าหู้ 19 / มิ.ย. / 2551

กศน.ตำบลดอนช้าง ตำบลดอนช้าง อำเภอเมือง จังหวัดขอนแก่น
กศน.อำเภอเมืองขอนแก่น จังหวัดขอนแก่น โทร.043-322090 โทรสาร 043-227553
สำนักงานส่งเสริมการศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัย จังหวัดขอนแก่น