กศน.ตำบลศิลา

เนื้อหา : บทความสาระน่ารู้
หมวดหมู่ : บทความสุขภาพ
หัวข้อเรื่อง : รู้สึกว่าอ้วนทำไงดี
อังคาร ที่ 29 เดือน มกราคม พ.ศ.2556

คะแนน vote : 303

ชอบทานอาหาร แต่ไม่อยากอ้วน อยากหุ่นเพรียมลม ทำยังไงดี

ยากนะ เพราะ ถ้าทานเยอะ น้ำหนักก็ต้องเยอะตาม เรามีวิธีแก้ไข แบบง่ายๆมาฝากกันค่ะ

ให้ทานอาหารช้าๆ ค่อยๆเคี้ยว ไม่รีบทาน
ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
ดื่มน้ำส้มสด เพราะน้ำส้ม ช่วยดูดซึมอาหารที่สำคัญ ที่สำคัญ ถ้าดื่มน้ำส้มคั้น ควรดื่มหลังจากคั้นเสร็จ 10 นาที เพราะวิตามินซี อยู่ในอากาศได้ไม่นาน
เพิ่มผัก ผลไม้ ในระหว่างมื้ออาหาร ไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก…
ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
ไม่ทานแป้งมากจนเกินไปนัก ให้เน้นโปรตีน

ถ้าระหว่างมื้ออาหาร รู้สึกหิว หยิบถั่วมาทาน ดีกว่าขนมขบเคี้ยว นะคะ

เข้าชม : 890

บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

รู้สึกว่าอ้วนทำไงดี 29 / ม.ค. / 2556

ใครที่ชอบทานเต้าหู้ 19 / มิ.ย. / 2551

อาบน้ำให้หมดจด ห่างไกลโรคภัย 27 / เม.ย. / 2551

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยตำบลศิลา
เลขที่ 433 หมู่ 15 ตำบลศิลา อำเภอเมืองขอนแก่น จังหวัดขอนแก่น